co pod

[...] a nie o 9 i sie dziwic ,ze nie ma . Ja wpadlem na 8 i elegancko mozna bylo brac :) No wyj**ali mnie bez mydla.... chooj kupilem po 14,99, nastepnym razem rozbije namiot pod lidlem dzien wczesniej Ja sobie postałem 10 minut przed i 15 kg w lodowce sie kisi :) ogórki kiszone jeszcze rozumiem.. ale piersi? ;-) no ale mimo wszystko musieli miec [...]

u mnie w biedrze bounty pod dostatkiem wpadlo z 1,5 kilo takiej mieszanki a co %-) cyc kupiony kolo 7 kilo. lodowka praktycznie pelna chociaz mochery juz przebieraly co to sie dzieje ;-)

nie zamierzam tlumaczyc sie typowi co wyglada jakby 4 miech cwiczyl, przeczytal kilka podwieszonych w odzywianiu i udaje speca. z takimi to dyskutowalem na tym forum 10 lat temu, jak jeszcze srales pod siebie To Ty jesteś ten skowron co z 5 lat temu zdjęcia jakiegoś ruskiego kulturysty wklejał z kolegą i twierdził, że jest jego trenerem? %-)%-)

[...] przeliczyć na kcal? Ile posiłków założyć? Zmieniony przez - hasos w dniu 2017-08-28 15:57:32 Zmieniony przez - hasos w dniu 2017-08-28 15:58:42 Ilość posiłków zakładasz pod siebie, masz ochotę i możliwość jedzenia 3, jadaj 3, jak masz 4, jadaj 4. Bez różnicy, liczy się bilans całodniowy, a nawet tygodniowy. Jeśli chodzi o białko, ja tutaj [...]

[...] tygodniowo i w ****u metanabolu.Nie uwierze,że arnold,oraz i cała reszta wtedy specjalnie odbiegała od tych ilości. W internecie pojawiaja sie różne wpsomnienia o dawkach pod 200mg metanabolu dziennie u arnolda i w to prędzej bym uwierzył.(krazy mi po glowie jakas wypowiedz gdzie mowil w wolnym tlumaczeniu ze dawka ~200mg dopiero robi u niego [...]

[...] kalorii, bo to o to w tym wszystkim chodzi aby organizm mial nieco wiecej dostepnej energii co powinno przelozyc sie na poprawe regeneracji i o to tez miedzy innymi chodzi w deload, by organizm mial pod dostatkiem nieco wiecej na potrzeby regeneracyjne, po 2 tygodniach mozesz nieco kalorycznosci dolozyc i obserwowac co bedzie sie dzialo

[...] forum sfd rozni sie tym, ze tutaj nikt Ci nie daje gotowcow, a kieruje w strone zapoznania sie z technikami tworzenia treningow, dzieki czemu mozesz trening ulozyc pod siebie i tylko pod siebie. tez mialem podobne myslenie jak ty, niestety (lub stety) ten sport wyrabia cierpliwosc, tak wiec nalezy czytac co daja i sie uczyc. u [...]

[...] mogę zacząć opisywać trening. Zaraz po przebudzeniu zaaplikowałem sobie kofeinę i BCAA. W dwadzieścia minut później rozpocząłem rozgrzewką, w tym cudownym stanie, gdzie podniesienie nogi na wyżej niż centymetr w biegu w miejscu wydaje się niemożliwe. Już w czasie rozgrzewki byłem spocony i zmęczony i właściwie miałem ochotę wrócić do łóżka. [...]

Damren, bicek pod slamy, wyniesienia jak najbardziej potrzebny, ale tylko sztanga stojąc lub drążek podchwytem z obciążeniem. Kilka serii w tygodniu dorzucić to żadna strata dla organizmu, co innego jakby robić sesje na bica kulturystyczną, to już strata czasu. Nastula niestety, ale szybko puchł w Pride, więc myślę, że mógł wyjść brak [...]

ale o co chodzi? cwiczenia dobierasz pod siebie w metodzie troubelshot, pisalem o tym... cwiczen z dni shotgun nie zmieniaj

[...] dodatkowe cwiczenie na ramiona i zwiekszylem ilosc powtorzen w serii do 8-10 (rozpętki robiłem 10-12). A i jeszcze jedną ze zmian jest to, ze jestem zmuszony cwiczyc 4 dni pod rząd (pon-wto-sro-czw), ale nie przysparza mi to jakis problemów. Ja powiem, ze nawet pierwsze cztery tygodnie byly dla mnie takie lajtowe. Stąd tez wlaśnie zwiększenie [...]

Mam jeszcze pytanie jak łąćzyć te ćwiczenia w dniach 2 i 5 zaczynamy dzień 2 A1 A2 B1 B2 dzień 5 A1 A2 B1 B2 chodzi mi o ten trening co jest pod spodem.czy normalnie walic ćwiczenia po koleji Day 2 Rozpietki 5 x 12 , przerwy 100sekund Rozpietki na maszynie 5x10, przerwy 100 sekund Uginanie ramion ze sztanga 5x10 , przerwy 60 sekund Francuskie [...]

[...] seriach wiec na bank juz do przodu bo moj max to bylo 160 x 5 ale to przy wadze 93 , a na ostatnim treningu 135 x5 w 6 sciu poszlo gladko. klatka bylo 100 jest 110 na drazku podwieszam szerokim nachwytem narazie +2,5 kg i spokojnie juz 8 serii po 5 robie , a na poczatku bez ciezaru mialem z tym problem. wyciskanie zolnierskie bylo 40 po 5 w 8 [...]

[...] 1kg (aminostar) -bcaa 120kpa (aminostar) -Argininę NO PRELOAD 60kpa (olimp) Po dzisiejszym treningu nie byłem zmęczony i zrobiłem go w jakieś 40 min ale o tym napiszę pod koniec tygodnia jak zrobię wszystko co jest w tym planie.J mam takie pytanie czy naprawdę po tym planie są takie efekty,jedna osoba z siłowni gdzie chodzę właśnie jest [...]

[...] poniewaz codziennie jezdzilem na rowerze do pracy po 25km. Wzialem na poczatek tylko 6x40kg... I mam takie pytanie odnosnie wlasnie nog, mianowicie w prawej nodze po zewnetrznej stronie pod kolanem jest taka mala kostrczka, ktora zaczela mi jakos tak dziwnie przeskakiwac, czy to bardzo zle? Moze stosowac opaske uciskowa? Czy zostawic w spokoju?

[...] to od razu wracam do niego. Troubleshooting Dzien-1 Wyciskanie hantelek skos w gore 8x8 metoda Girondy Skladanka Wodyna na barki (unoszenie bokiem, unoszenie w opadzie, podciaganie) 4-5x8-12 Uginanie sztangi na biceps 4-5x8-12 Sciaganie linki na triceps metoda 2/1, sciagamy dwoma rekami, powracamy jedna reka 4-5x 3-4 na jedna reke Dzien-2 [...]

[...] skoczyć z dziewczyną do kina chociażby. Żałuję pieniędzy, bo teraz poznałem jak ciężko je zarobić. :) Co do ścian to bardziej chodzi o rodziców niż o mnie, ja kupiłbym kotwy i byłoby okej. Z tego samego powodu wyciąg i drążek są przymocowane na strychu do belki pod dachem, a nie w siłce ;). Zmieniony przez - Bartek048 w dniu 2012-07-05 01:04:32

k***a ostatnio dowiedziałem się, że znajoma co lubi solarium ma badania na nowotwór, j**ać laski co pół życia spędzają pod lampą.

[...] nie należy o tym zapominać. Kto ma uwagi o tym, że czarni tacy a siacy w kontekście tej tam makabry, ten historie traktuje wybiórczo, a zatem nie jest obiektywny u podstaw. Zresztą, stało za tym zapewne coś tak trywialnego jak długi niespłacane, cudzołóstwo, obmowa prominentnej i psychopatycznej osoby... Dziką myśl tutaj przemycę - [...]

k***a strach sie bać, większość ludzi, nawet nie bierze pod uwage jakiegoś zagrożania 'spoza ziemi' zyja szarym zyciem nie widzac co nad glowami lata :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-02-15 13:12:41 Asteroida asteroidą, można ją przynajmniej wykryć. Ale jak gdzieś coś wystrzeli rozbłysk gamma to walnie bez ostrzeżenia bo z prędkością [...]